服部 晋の「仕立屋日記」

　私が40年近く行っている体操は、まず朝起きた時に行います。
　目が覚めてから、起き上がって活動をする前の準備運動のようなものです。

　何かの本で目に留めて「やってみようかな…」と始めた訳ですが、その本
には「この体操は体のどこに良いのか」についての解説はありませんでした。
自分で「これはきっと、ここに良いのだろう」というのがわかるものもあり
ますし、よくわからずに行っているものもあります。大した事はしませんが、
種類は結構あります。今で言う"ストレッチ"のようなものでしょうか・・。
　それでは、早速紹介したいと思います。

〜目が覚めたところで、布団に寝ている状態から始めます〜
①上向きに寝た状態で、手を上げて伸びをする。
　掌を擦り合わせる。30～50回（手を温める為だと思います）。
②次に、右手でお腹を右回りに50回さする。
　左手でも同じように、お腹を右回りに50回さする（腸の動きを良くする為
　だと思います）。


③右手の指先を、イラストの様に曲げて、指先でお腹を右回りに押していく。
　お腹をグルっと10か所軽く押すのを10周、その時に左手は上から添える。
　同じように左手でも押す。必ず右回りで　（腸を刺激する効果があると思
　います）。
④足先を少し持ち上げ、脚の親指と人差し指を前、後と交互に擦り合わせる。
　両足順番に行う。30回　（何に効果があるかは不明）。



⑤右脚の膝が直角になるように曲げ、次に膝を横に倒し、脚を伸ばす。
　左右5回行う。



⑥布団の上に正座し、左右の手の指を曲げる。
　両方の指先で交互に口の周りをたたく。100回位（唾液が良く出るように
　なります）。


⑦座ったままの状態で、首をゆっくり前後左右に倒す。20回。
　次に首を右周り、左周りにゆっくり回す。20回（首がほぐれます）。



⑧座ったまま身体を前後に倒す。後は布団に寝てしまうまで倒す（身体が
　ほぐれてきます）。



⑨今度は身体を左右にゆっくり倒す。肘をつく位まで倒す。
　これは1回ずつですが、横に倒すのはタイミングというか…倒す角度が最初
　は掴めないかも知れません。ゆっくり倒して下さい。



　さて、体操はまだまだ続きますが、今回はここまでにします。
　皆様、大変な時ではありますが、くれぐれもご自愛ください。

〈つづく〉